Mae sawna yn therapi traddodiadol sy'n defnyddio stêm boeth neu wres sych. Mae'n helpu i hyrwyddo chwysu. Tarddodd yn y Ffindir ac mae ganddo hanes o dros 2, 000 mlynedd. Mae bellach yn adlewyrchu diwylliant Nordig. Mae hefyd yn duedd iechyd a lles poblogaidd ledled y byd.
Hanfodion Sauna
Mae sawna yn cynhesu'r aer i 70 gradd i 100 gradd. Mae'r gwres hwn yn gwneud ichi chwysu llawer ac yn cyflymu eich metaboledd.
Mae sawnâu cyffredin yn disgyn i ddau fath:
Sawna traddodiadol:Mae'r math hwn yn defnyddio stofiau pren neu drydan i gynhesu cerrig. Mae dŵr yn cael ei dasgu ar y cerrig i greu stêm boeth, llaith.
Sawna modern:Mae'n defnyddio gwresogyddion datblygedig felStofiau saunaa cherrig. Mae'r sawna hwn yn wych i'r rhai sy'n cael trafferth gyda gwres.
Buddion y sawna
Rblinder elieve:Hyrwyddo cylchrediad gwaed yn y corff dynol ac ymlacio cyhyrau.
Hybu imiwnedd:Mae codiad cyflym yn y tymheredd yn cynhesu'r corff. Mae'r weithred hon yn actifadu celloedd imiwnedd.
Ymlacio Seicolegol:Gall gofod therapi cynnes ostwng straen a gwella ansawdd cwsg.
Rhagofalon ar gyfersawna
Dylai'r sawna fod yn gymedrol ac yn para am ddim mwy na phymtheg munud. Yfed dŵr yn syth ar ei ôl er mwyn osgoi anghysur fel pendro. Y dyddiau hyn, mae sawnâu wedi dod yn nodwedd safonol mewn gwestai a hyd yn oed cartrefi. Mae'r gweithgaredd hwn yn cynnig ymlacio ar ôl bargen fusnes neu gynhesu clyd yn y gaeaf. Mae'n dod â llawenydd i'ch corff, meddwl ac ysbryd.